혈액을 깨끗하게 해주는 식품!!

혈액을 깨끗하게 해주는 식품!

안녕하세요^^ 잇님들~

혹 혈액을 깨끗하게 해주는 식품에 대해 알고 계신가요?

이미 알고 계신분듥도 있겠지만

모르시는 분들을 위해 혈액을 깨끗하게 해주는 식품에 대해

알려드려고 합니다. 

이상지질혈증이 있거나,

나쁜 콜레스테롤(LDL)수치가 높은 사람은

콜레스테롤 수치나 중성지방 수치를 줄여주는 식품을 먹으면

좋다고 합니다

혈액을 깨끗하게 해주는 식품은 어떤것들일까?

① 보이차

② 칼슘

③ 홍삼

④ 스피루리나

위에 식품들이 혈액을 깨끗하게 해준데요^^

어떤 효능을 가지고 있기에 혈액을 깨끗하게 해줄까?

● 보이차

보이차는 중국 운남성에 있는 보이현에서 생산된 차로

운남성의 대엽종 찻잎으로 만들며, 발효해 만듬.

보이차 추출물을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아짐.

하루 1800kcal씩 식사하는 평균 62세 성인 47명 가운데, 25명에게 보이차 추출물을

하루 1g씩 3개월간 섭취하게 했는데 그 결과 보이차 추출물을 섭취한 그룹만

LDL 콜레스테롤 수치가 167mg/dL에서 147.3mg/dL로 11.7% 줄었음 (영양연구학회지).

● 칼슘

칼슘은 뼈에 좋다고 알려졌지만, 혈액에도 도움.

체내에서 콜레스테롤 및 담즙산과 결합해, 배설을 촉진하기 때문.

뉴질랜드 오클랜드대 이언 레이드 박스는

칼슘 섭취가 인체에 유익한 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 높여준다는

연구 결과를 발표한 바 있음

우유나 멸치 외에 브로콜리, 무화과, 아몬드 같은 식물성 식품에도 칼슘이 많음.

● 홍삼

홍삼은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰,

이상지질혈증에 도움이 된다고 알려진 식품. 

차의과대 정동혁 교수팀은

이상지질혈증 환자를 대상으로 2주간 매일 홍삼을 복용하게 했는데

그 결과, 2주 후 참여자들의 혈중 콜레스테롤 수치를 측정하니 콜레스테롤 수치가

평균 64mg/dL 낮아진 것(304->230)으로 나타남.

● 스피루리나

스피루리나는 60% 이상이 단백질로 이루어진 청록색 해조류.

그리스 이라클라온대학병원 엘리아스 마조코파키스 박사 연구팀은

크레타섬에 거주하는 이상지질혈증 환자를 대상으로 매일 스피루리나 1g을 섭취하게 했는데

그 결과, 12주간 스피루리나를 꾸준히 섭취한 사람은 혈중 중성지방이 평균 16.3%,

LDL 콜레스테롤 수치가 평균 10.1%, 총 콜레스테롤 수치가 평균 8.9% 감소.

출처 : 헬스조선

식품을 잘 알고 먹는 것도 중요한 것 같아요!!

내몸에 맞는 것으로 잘 챙겨 먹고 건강 잘 지키자구요^^