고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품??

고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품??

고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편이고

식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 사랑을 받고 있죠.

그런데 고구마가 조리법에 따라

다이어트에 좋기도 하고 나쁘기도 하다고 합니다.

조리법에 따라 혈당지수가 달라진데요...ㅜㅜ

생고구마와 삶은 고구마는 혈당 지수가 50 이하로 비슷하지만,

45분 동안 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높다고 해요.

혈당지수가 낮아야

몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막아주므로

다이어트에 도움이 된다는 말씀.

다이어트가 목적이라면

고구마를 구워 먹는 방법은 바람직하지 않다는 것이죠~

출처 : 픽사베이 / 헬스조선

군고구마가 혈당 수치를 올리고 다이어트에 도움이 안되는구낫! ㅋㅋ

잇님들도 알아두세요^^ 다이어트가 목적이라면...