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식품

기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것? 기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것? 날씨도 싸늘해지는 요즘.목을 많이 쓰다보면 건저해지고 염증이 생기기 쉽답니다.이럴때 기관지 건강을 위해 챙겨 먹어야 할것이 있죠.어떤 것들일까요? ● 도라지● 모과● 배즙 도라지, 모과, 배즙이 기관지 건강에 좋은 이유는? ● 도라지사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 하는 점액인뮤신의 양을 증가시켜 기관지 내벽을 보호하고 염증을 예방하는 효과. ● 모과가래증상 완화에 도움. ● 배즙 배에 풍부한 루테올린 등의 성분은항염증 효과가 있어 가래를 줄이는 데 도움. 이미지출처 : pixabay / 내용출처 : 코메디닷컴 아침저녁으로 일교차가 커서 감기 걸리기 쉬운 계절입니다.기관지 건강뿐만 아니라 건강관리 신경쓰세요^^ 더보기
고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품?? 고구마는 다이어트에 정말 좋은 식품?? 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편이고식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로 사랑을 받고 있죠. 그런데 고구마가 조리법에 따라다이어트에 좋기도 하고 나쁘기도 하다고 합니다.조리법에 따라 혈당지수가 달라진데요...ㅜㅜ 생고구마와 삶은 고구마는 혈당 지수가 50 이하로 비슷하지만,45분 동안 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높다고 해요. 혈당지수가 낮아야몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막아주므로다이어트에 도움이 된다는 말씀. 다이어트가 목적이라면고구마를 구워 먹는 방법은 바람직하지 않다는 것이죠~ 출처 : 픽사베이 / 헬스조선 군고구마가 혈당 수치를 올리고 다이어트에 도움이 안되는구낫! ㅋㅋ잇님들도 알아두세요^^ 다이어트가 목적이라면... 더보기
식중독을 예방할수 있는 식품 보관법 식중독을 예방할수 있는 식품 보관법 식중독은?식품의 섭취에 연관된 인체에 유해한 미생물 또는유독 물질에 의해 발생했거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환 식중독은 음식물 섭취와 연관이 있기 때문에평소 식품 보관을 잘 하는게 중요합니다. 날씨가 더워지면 식중독의 위험도 커지기 때문에식중독을 예방할수 있는 식품 보관법 소개해 드리려고 합니다. ① 육류 표면에 식용유 바르기② 식품 구입 순서 지키기③ 마늘과 감자는 냉장고에 넣지 않기 ● 육류 표면에 식용유 바르기 돼지고기 등 육류를 보관해야 한다면,표면에 식용유를 살짝 바르면 고기 산화를 지연시키고, 부패균을 방지해 식품이 상하는 것을 예방함. 고기는 큰 덩어리째 보관하지 말고,먹을 만큼 나눠 랩으로 감싸 냉동한 뒤 필요할 때 마다 꺼내 쓰면 .. 더보기
혈액을 깨끗하게 해주는 식품!! 혈액을 깨끗하게 해주는 식품! 안녕하세요^^ 잇님들~혹 혈액을 깨끗하게 해주는 식품에 대해 알고 계신가요? 이미 알고 계신분듥도 있겠지만모르시는 분들을 위해 혈액을 깨끗하게 해주는 식품에 대해알려드려고 합니다. 이상지질혈증이 있거나,나쁜 콜레스테롤(LDL)수치가 높은 사람은콜레스테롤 수치나 중성지방 수치를 줄여주는 식품을 먹으면좋다고 합니다 혈액을 깨끗하게 해주는 식품은 어떤것들일까? ① 보이차② 칼슘③ 홍삼④ 스피루리나 위에 식품들이 혈액을 깨끗하게 해준데요^^어떤 효능을 가지고 있기에 혈액을 깨끗하게 해줄까? ● 보이차 보이차는 중국 운남성에 있는 보이현에서 생산된 차로운남성의 대엽종 찻잎으로 만들며, 발효해 만듬. 보이차 추출물을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아짐.하루 1800kcal씩 식사하.. 더보기
혈관 청소 식품 다섯가지! 혈관 청소 식품. 혈전이 가득한 혈관을 효과적으로청소해주는 혈관 청소 식품 알려드리고자포스팅합니다. 혈관을 효과적으로 청소해주는혈관 청소 식품은 어떤 것들이 있을까? ① 당근② 토마토③ 양파④ 견과류⑤ 등푸른생선 ● 당근베타카로틴이 풍부하게 함유.이 성분은 콜레스테롤이 유해물질로 변해 동맥을 막는 것을 방지함. 당근에 함유된 카로티노이드는 혈관 내피세포의 염증을 감소시켜초기 동맥경화증을 예방하는데 좋음. 수용성 식이섬유인 펙틴도 함유돼있어혈중 LDL 콜레스테롤 낮춰주는데 더없이 좋은 식품. ☞ 섭취방법 :베타카로틴은 당근 껍질에 풍부하게 들어 있음.당근을 섭취할 때 겉을 깨끗하게 씻어 껍질은 벗겨내지 않고 먹는 것이 좋고,흡수율을 높이기 위해 기름에 볶아 섭취하는 것이 좋음. ● 토마토라이코펜 이라는 토.. 더보기
당뇨병을 관리하는 데 좋은 식품 아시나요? 당뇨병을 관리하는 데 좋은 식품 아시나요? 당뇨병이란?인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로,혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환. 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 관건.이는 음식을 잘 먹으면 당뇨병을 관리하는 데 도움이 된다는 것을 의미. 보통 과일, 채소, 통곡물을 많이 먹고 지방과 칼로리 섭취는 낮추는 게당뇨병을 관리하는 데 좋은 것으로 알려져 있는데 과일, 채소 등에 풍부하게 들어있는 섬유질이 효과가 있음. 당뇨병을 관리하는 데 좋은 5가지 식품 뭐지?“고구마 · 콩류 · 견과류 · 베리류 · 통곡물” ● 고구마 비타민 A와 식이 섬유가 풍부하게 들어있음.고구마는 껍질을 깎을 때나 깎고 나서 바로 물에 담.. 더보기
혈관 속 지방을 제거, 고지혈증 위험을 낮추는 음식 혈관 속 지방을 제거, 고지혈증 위험을 낮추는 음식 고지혈증은?혈관에 콜레스테롤 등 각종 지방 성분이 쌓이는 질환. 혈관 벽에 쌓인 지방이심장 ·뇌 혈관을 막으면, 산소가 공급되지 않아 심근경색·뇌졸중 등이 생김. 이런 합병증은 심각한 후유증을 남기며, 심하면 심장마비로 이어져 사망할 수도 있음.고지혈증은 평소 식습관 개선을 통해 예방할 수 있음. 혈관 속 지방을 제거해 고지혈증 위험을 낮추는 음식 3가지!! ● 등푸른생선 바다에서 나는 등푸른생선을 먹으면 도움됨.혈관에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하기 때문. 오메가3는 지방이지만 혈관에 과하게 쌓이지 않을뿐더러,혈관 속 기름을 몸 밖으로 내보내는 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높임.혈중 지방 성분이 줄어들어 혈전이 생기는 것을 막을 수 있음.혈관을 염증으로.. 더보기
건강 위해 충분히 먹어야 할 식품은 무엇? 건강 위해 충분히 먹어야 할 식품은 무엇? 건강을 위해 식단에 늘 포함돼야 하는 식품들.각종 영양소가 풍부해 건강에 큰 도움을 주는 것들. 건강을 위해 더 많이 먹어야 할 식품들. 건강 위해 충분히 먹어야 할 식품은 무엇? ● 참깨구리와 마그네슘, 칼슘, 망간, 철분 그리고 셀레늄이 풍부하게 들어있어콜레스테롤을 낮추고, 고혈압을 예방하는 효과.항산화 비타민으로 불리는 비타민E도 많이 들어있음. ● 청경채십자화과 채소들은 건강 효능 때문에 돌아가면서 화제. 청경채는 콜리플라워나 양배추, 브로콜리 등 다른 어떤 십자화과 채소보다비타민A를 더 많이 함유. 항산화 성분이 풍부해 항암, 항 노화 효능이 큼. ● 표고버섯철분 보충제로서는 약보다 더 좋은 식품. 연구에 의하면 표고버섯이 풍부한 시리얼에 들어있는 철분.. 더보기
간 해독에 좋은 천연 먹거리 간 해독에 좋은 천연 먹거리 간이 지쳐있을 때간 해독 기능을 가진 자연 식품을 섭취하는 것도간 건강을 위해 좋은 방법 간 해독에 좋은 식품 5가지. ● 마늘마늘은 많은 건강상의 혜택을 갖고 있는데그 가운데 하나가 간 해독 기능. 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며,이것이 몸의 독소를 제거하는 작용. 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과. ● 자몽비타민 C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화 과정을 증진시킴. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있음.글루타티온은 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질 자몽의 펙틴 성분(식물체에 널리 분포되어 있는 콜로이드성의 다당류)은콜레스.. 더보기
이것만큼은 건강을 위해 매일먹자. 이것만큼은 건강을 위해 매일먹자. 요즘 건강을 위해돈을들여 이것저것 많이들 챙기시지요? 좋음음식으로도 건강을 챙길수 있습니다!!그래서 매일 먹어도 건강에 좋은 식품 알아볼까해요^^ ★ 블루베리그 어떤 과일보다도 항산화 성분이 많음.암, 당뇨병에 좋으며 나이에 따른 기억력 감소에도 도움.블루베리는 비타민A, C를 많이 갖고 있어 심장혈관을 건강하게 유지하도록 함. ★ 토마토산화방지제인 라이코펜이 많음.라이코펜은 폐암, 전립선암, 방광암, 피부암, 위암 등의 발병을 줄임. ★ 요구르트몸 속 나쁜 박테리아와 싸우는프로바이오틱스(생균제) 성분을 갖고 있어 면역체계를 강화시키고 암을 예방. ★ 호두연어보다 오메가-3 지방산이 많고적포도주보다 염증을 가라앉히는 성분인 폴리페놀이 많음 ★ 시금치심장병과 골다공증을 예.. 더보기

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