일상/보고
숙면을 부르는 종아리 스트레칭
천사나래
2016. 2. 16. 18:27
숙면을 부르는 종아리 스트레칭
잠들기전 간단하고 쉽게 할수 있는 숙면을 부르는
종아리 스트레칭법입니다.
영상출처 : tv팟
숙면을 부르는 종아리 스트레칭
- 발을 11자로 맞춘 후 앞뒤로 넓혀 주세요.
- 앞무릎을 구부려 뒤에 있는 종아리가 늘어남을 느껴주세요.
- 호흡을 내쉬며 15초 정도 유지해주세요.
※ 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하며 종아리를 스트레칭 합니다.
내용출처 : 다음(건강)
숙면을 취하지 못할때가 까끔 있죠.
이럴때 도움을 받아보면 어떨까 싶어 올려봅니다^^