일상/알고
마음껏 먹을수 있는 식품.
천사나래
2017. 5. 1. 00:20
마음껏 먹을수 있는 식품.
살찔까 고민되어
음식을 많이 먹지 못하는 분들 많으신데요.
살찔 걱정 없이 마음껏 먹을수 있는 식품이 있다고 합니다.
어떤 식품들이 살찔 걱정없이 마음껏 먹을수 있을까?
★ 셀러리는 95%가 물로 이뤄져있고
1인분이 6칼로리에 불과.
★ 오이는 대부분이 물로 이뤄져있고,
1인분에 16칼로리.
★ 케일은 오메가3 지방산, 비타민, 엽산 등이 풍부.
★ 블루베리는 다른 과일에 비해 산화방지제가 많이 들어있고,
블랙베리에는 비타민C가 풍부.
★ 토마토는 비타민AㆍC, 엽산, 크롬, 섬유질, 칼륨 등이 함유돼있고,
중간 크기의 토마토는 25칼로리에 불과.
★ 그레이프프루트도 다이어트에 도움이 되는 식품.
섬유질이 풍부해 포만감이 느껴지게 하기 때문.
그레이프프루트 반개는 50칼로리.
★ 브로콜리는 비타민 AㆍCㆍEㆍK 등이 들어있고,
1인분에 31칼로리.
★ 칸탈루프 멜론은 녹색 껍질에 과육이 오렌지색인 멜론.
한컵 분량에 하루에 필요한 비타민 AㆍC가 100% 들어있고
물이 90%로, 1인분에 55칼로리.
★ 허니듀멜론에는 하루에 필요한 비타민C의
절반 이상이 들어있음.
★ 콜리플라워는 1인분에 25칼로리
★ 상추는 10~20칼로리에 불과.
출처 : 헤럴드 경제
칼로리가 많이 적은 식품들이네요..ㅎㅎ
살찔까 걱정이신 분들 요것들이라도 많이 드세요^^