여름철 불면증 예방법

여름철 불면증 예방법

날씨가 더우면  잠을 청하기가 많이 어렵잖아요.

쉽게 잠들지 못하는 불면증.

직금부터 여름철 불면증 예방법 알아봅니다.

- 하나 -

카페인 음료의 섭취를 줄이기

- 둘 -

낮이나 저녁에 산책 같은 가벼운 운동을 즐기기

- 셋 -

잠들기 전에 과식하거나 물을 많이 마시지 않기

- 넷 -

낮잠을 자지 않기

- 다섯 -

잠이 오지 않을 때는 계속해서 누운 채 잠을 청하기보다는

잠이 올 수 있는 다른 활동해보기

출처 : 하이닥

잇님들!! 알아두었다가 실천해보세요.