건강, 몸매 유지 위한 식욕 관리법

건강, 몸매 유지 위한 식욕 관리법

건강과 몸매를 유지하려면 

먼저 식욕을 다스려야한다는 사실 다들 아시죠?

이거 참 어렵잖아요...ㅎ

식욕을 억제할 수 있는 방법 알아봅니다.

◆ 식사 뒤 무설탕 껌을 씹어라

식사 뒤에 커피나 과자 같은 간식 대신 무설탕 껌을 씹으면 

식욕이 억제돼 다이어트에 도움.

◆ 잠을 푹 자라

잠을 못자면 식욕과 관련된 호르몬의 불균형을 초래하므로 

식욕을 다스리려면 잠을 잘 자는 것이 중요.

◆ 식사 전 사과를 먹어라

식사하기 15분 전에 사과 하나를 씹어 먹으면 식사에서의 

칼로리 섭취가 줄어 다이어트에 좋다.

◆ 스트레스를 관리하라

스트레스를 받으면 몸은 살아남기 위해 생존 모드에 들어가 

식욕이 증가하게 된다. 

◆ 초강력 식욕 촉진제인 청량음료를 피하라

콜라 같은 청량음료는 그 자체 칼로리도 높지만 음료 속 액상과당 성분 때문에 

식욕 촉진 효과까지 있는 '초강력 비만 촉진제'.

출처 : 코메디닷컴 

건강, 몸매 유지 위한 식욕 관리!!

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