일상/알고
열대야에도 편안하게 숙면하는 비법
천사나래
2016. 7. 30. 12:22
열대야에도 편안하게 숙면하는 비법
요즘 날씨가 무척 덥지요?
밤에도 더위가 사라지지 않고 계속 지속되는데요.
더위때문에 잠을 자는 것도 쉽지 않습니다.
열대야에도 편안하게 숙면하는 비법이 있다고 합니다.
알려드릴게요^^
☞ 차가운 물병 이용하기
뜨거운 여름엔 냉동고에 얼린 차가운 물병을 침대 시트 사이에
배치하면시원함을 유지할 수 있음.
☞ 잠옷 차갑게 한 후 입기
잠옷을 봉지나 백에 담아 15분 정도 냉장고에 넣어둔 후 꺼내 입으면
시원한 느낌이 숙면을 취하는 데 도움.
☞ 차가운 물로 샤워하기
종일 더위에 시달린 몸의 열기를 차가운 물로 식혀주면
숙면을 취하는 데 도움.
☞ 면소재 잠옷 입기
편안하고 통풍이 잘되는 면 소재 옷을 입기.
☞ 충분한 수분 섭취
무더운 날씨에 탈수증상에 시달리지 않기 위해선
충분한 수분을 섭취.
☞ 과도한 음주는 금물
무더운 여름에 과한 음주는 탈수증상을 일으켜
당신이 쉽게 잠들 수 없도록 만듬.
☞ 직사광선 피하기
블라인드나 커튼을 이용해 강한 햇볕이 침실에
내리쬐지 않도록 해주기.
출처 : 세계일보
열대야에도 편안하게 숙면하는 비법으로
열대야속에서도 숙면 취해보자구요^^