불면증이라면 이것 만큼은 피하라.

불면증이라면 이것 만큼은 피하라.

밤에 잠을 잘 이루지 못해 고민이신가요?. 

불면증인 사람이 피해야 할 음식이 있다고 합니다. 

불면증이라면 이것 만큼은 피하라.

어떤 음식일까?

● 매운 음식 

고추의 활성성분인 캡사이신은 체온을

급격히 변화시켜 수면을 방해. 

● 술 

알코올 성분이 숙면을 방해. 

● 커피 

카페인의 각성 성분은 우리 몸에

최소 다섯 시간 잔류.

● 기름지거나 지방이 많은 음식 

기름기가 많은 음식은 위장에 부담. 

수면 전 햄버거와 같은 패스트푸드, 아이스크림 등

음식은 반드시 피하기. 

● 설탕 

잠자기 전 설탕을 많이 먹으면 혈당 수치가 급상승해

깊은 잠을 이루지 못할 수 있음. 

출처 : 파이낸셜뉴스