숙면을 부르는 종아리 스트레칭

숙면을 부르는 종아리 스트레칭

잠들기전 간단하고 쉽게 할수 있는 숙면을 부르는

종아리 스트레칭법입니다.

영상출처 : tv팟 

숙면을 부르는 종아리 스트레칭

- 발을 11자로 맞춘 후 앞뒤로 넓혀 주세요.

- 앞무릎을 구부려 뒤에 있는 종아리가 늘어남을 느껴주세요.

- 호흡을 내쉬며 15초 정도 유지해주세요.

※ 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하며 종아리를 스트레칭 합니다.

 내용출처 : 다음(건강)

숙면을 취하지 못할때가 까끔 있죠.

이럴때 도움을 받아보면 어떨까 싶어 올려봅니다^^