산행 썸네일형 리스트형 산행 전, 이것만은 꼭꼭 지키기 산행 전, 이것만은 꼭꼭 지키기 날씨가 좋아지면서등산하시는 분들 뿌쩍 많아진것 같더라구요. 제 주위의 분들도 날씨가 좋아져서 그런지 산행!등산 자주 가시더라구요. 산행 전, 이것만은 꼭꼭!! ★ 적절한 등산코스 선택하기 평소 운동을 안 하다 갑자기 무리하면 허리·무릎부상으로 이어짐.산행초보자는 2~3시간 이내 코스가 적당. ★ 배낭무게 가볍게 줄이기 배낭은 등에 밀착되는 편안한 것으로, 무게는 체중의 10% 이내로 가볍게. ★ 준비운동 충분히 하기 산행 전에는 스트레칭을 충분히 해 근육긴장을 풀어주기. ★ 틈틈이 휴식 취하기 몸이 산길에 적응하는 등산 초입에 자주 쉬기.몸이 완전히 적응하면 휴식간격을 점차 길게 잡기. 출처 : 경향신문 초보자일 경우! 산행 전에 더 꼼꼼히 체크하고기분좋은 산행. 비록 초.. 더보기 이전 1 다음