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치매 예방 수칙

‘3-3-3’ 치매 예방 수칙 ‘3-3-3’ 치매 예방 수칙 나이가 들면 가장 무서운 것이 치매입니다.자신은 물론 환자를 돌보는 가족의 삶의 질까지망가뜨리는 무서운 병이기 때문. 보건복지부에서 내놓은 ‘3-3-3’ 치매 예방 수칙은 어떤것? 3가지 규칙 : 운동, 식사, 독서. 3가지 금지 : 흡연, 뇌 손상, 음주. 3가지 실천 : 소통, 치매 조기 검진, 혈압ㆍ혈당ㆍ콜레스테롤 관리. ● 3가지 규칙운동은 1주일에 세 번 이상 걷기.식사는 생선과 채소를 골고루 챙겨 먹는 식사법.독서는 틈날 때마다 책이나 신문을 읽기. ● 3가지 금지담배는 아예 피우지 말아야 하고,술은 한 번에 3잔을 넘겨서는 안 되고,머리를 다치지 않도록 주의. ● 3가지 실천운동, 식사, 독서 그리고가족, 동료, 이웃과 소통만 꾸준히 하더라도치매 예방에 큰 도움.. 더보기

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