세계 최고의 건강식품 20가지는 무엇?

세계 최고의 건강식품 20가지는 무엇?

누구나 건강에 관심이 많을것입니다.

물론 저도 건강에 관심이 많거든요^^

세계 최고의 건강식품은 무엇일까요?

“살구 · 아스파라거스 · 바나나 · 바질 · 검은 후추 · 흑미 · 당근 · 고추 · 마늘…”

● 살구

칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있는

살구는 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어 간암 방지에 효과적이라는 연구결과. 

● 아스파라거스

비타민 A, B, C와 B6는 물론 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 크롬 등도 풍부.

또한 글루타티온이 들어 있어 활성산소와 발암물질을 퇴치하는 데 도움. 

● 바나나

칼륨이 풍부하게 들어 있고 섬유질과 비타민 C, B6가 많음.

바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에 대단히 좋은 작용을 하며,

비타민 B6는 혈당 조절에 효과적. 

● 바질

이탈리아나 태국 요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로 철분을 다량 함유. 

불안감을 완화시키며, 여드름의 원인이 되는 세균을 퇴치하는 데 도움. 

● 검은 후추

세균을 없애고, 소화기관의 활동을 도움.

연구에 따르면 검은 후추에서 톡 쏘는 맛을 내는 성분은

지방세포의 생산을 억제하는 것으로 나타남. 

● 흑미

백미와는 달리 겨를 벗겨내지 않기 때문에 철분과 섬유질이 풍부. 

비타민 E를 지니고 있고, 산화 방지작용을 하는 안토시아닌이 블루베리보다 많음. 

● 당근

비타민 A의 창고로 시력을 높이는 데 탁월한 효과. 

섬유질과 칼륨, 비타민 C와 K를 비롯해, 면역체계와 피부를 보호하

베타카로틴이 풍부. 

● 고추

매운맛을 내는 캡사이신은 당뇨병과 암을 퇴치할 뿐 아니라

살을 빼는 데도 뛰어난 효과. 

● 감귤류

오렌지, 자몽, 레몬, 라임 그리고 탄제린 등

감귤류에는 비타민 C와 포만감을 주는 섬유질이 풍부.

여성들의 뇌졸중을 감소시키는 것으로 알려진 성분이 있음. 

● 마늘

유방암과 전립선암, 대장암 등 각종 암을 예방하는

산화방지제 덩어리라 할만하고 세균과 바이러스를 동시에 물리치는

천연 면역촉진제이며 심장을 최상의 상태로 유지시킴. 

● 대마 씨

소화가 잘되는 완벽한 식물성 단백질의 공급원. 

오메가3와 오메가6를 다량 함유하고 있어 심장병과 동맥경화증

예방 효과가 있을 것으로 연구가들은 보고 있음. 

● 히카마

중남미에서 자라는 콩과류. 섬유질이 풍부한 저칼로리 식품이어서

다이어트에 적합하며 비타민 C와 K의 함유량도 높음. 

● 키위

블루베리와 함께 슈퍼 푸드로 꼽히는 영양 만점의 과일.

비타민 C와 E, 칼륨 그리고 항산화제 루테인이 다량 들어 있고

시력을 보호하고 시력 감퇴를 막는 데 효과. 

● 망고

섬유질과 펙틴, 비타민 A와 C 그리고 B6의 덩어리.

면역을 촉진하고 시력을 보호하며 콜레스테롤과 혈당을 조절.

암 예방에도 효과. 

● 올리브

심장을 보호하는 불포화지방이 풍부할 뿐 아니라

올레오캔탈이라 불리는 화학물질이 염증을 방지. 

올리브 속에 있는 폴리페놀은 인지기능을 높여줌. 

● 양파

콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 심장발작이나 심부전 위험을 줄임.

전립샘암에 걸릴 확률도 낮춤. 

● 오레가노

피자 토핑에 쓰이는 허브의 일종.

오레가노 한 티스푼에는 같은 양의 생시금치보다 3배나 많은 노화방지제가 들어 있고

뼈를 튼튼하게 유지시키는 비타민 K도 많이 들어 있음.

● 파파야

면역을 촉진하는 비타민 A와 C가 들어 있고, 소화를 원활하게 함.

리코펜과 카로티노이드, 크립토크산틴은 자궁경부암을 퇴치함. 

● 파인애플

파인애플 조각 한 컵에는 1일 권장량의

130%에 달하는 비타민 C가 들어 있어 면역체계를 강화시킴.

파인애플 주스는 염증을 줄이는 효소가 있어 혈전을 막고,

몸이 항생물질을 흡수하도록 도음.

● 다임

다임 향료 한 스푼에는 1일 권장량의 7%에 해당하는 철분이 들어 있음.

비타민 A, C, E, K도 함유. 

출처 : 코메디닷컴

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