몸에 좋은 지방을 함유한 식품.

몸에 좋은 지방을 함유한 식품.

지방이라고 해서 무조건 나쁜 것만은 아니랍니다.

건강에 도움이 되는 지방도 있다고해요.

무엇일까요?

건강에 도움이 되는 지방.

몸에 좋은 지방을 함유한 식품 지금부터 알아봅니다.

● 생선

고등어, 연어, 청어 등에 풍부하게 들어있는 오메가-3 지방산은

필수 지방산인 만큼 반드시 섭취해야 하는 지방.

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● 아보카도

퓨전음식에 많이 사용되는 아보카도에도 건강에

유익한 불포화지방이 들어있음.

● 씨앗

해바라기씨, 호박씨 등 씨앗에 들어있는 지방은

식물성지방이기 때문에 몸에 해로운 동물성지방과는 달리

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 기능.

● 견과류

호두, 아몬드, 피칸 등의 견과류는 몸에 좋은 지방이 함유된 음식.

● 올리브오일

올리브오일을 구성하고 있는 지방산의 주성분은

오메가-9 불포화지방산인 올레산. 

● 짙은 녹색 채소

시금치, 케일, 양배추처럼 짙은 녹색을 띄는 채소는

오메가-3 지방산을 함유. 

이미지출처 : pixabay / 내용출처 : 코메디닷컴 

건강에 도움이 되는,

몸에 좋은 지방을 함유하고 있는 식품들 알아두세요^^