ADHD 아동에게 좋은 식품
주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)보이는 자녀가 있으면
부모로서 많이 참 안타깝죠.
이런 ADHD장애를 보이는 아이에게 도움을 주는
식품 포스팅합니다.
● 사과
복합 탄수화물이 풍부.
의사들은 ADHD가 있는 어린이에게 복합 탄수화물의 섭취를 늘릴 것을 권장.
사과를 좋아하지 않는다면 대체식품으로는 배, 키위.
● 참치
오메가-3 지방산은 ADHD 증상을 현저히 감소시킴.
참치를 이용해 샌드위치나 파스타 샐러드를 만들어 ADHD 아동에게 주면
증상을 조절하는 데 도움됨.
연어도 오메가-3 지방산이 풍부.
● 달걀
단백질의 훌륭한 보고.
단백질은 영양을 고루 갖춘 균형 식단을 유지하고
ADHD 아동들의 증상을 조절하는 데 중요한 요소.
달걀은 집중력을 향상시키고 ADHD 약이 작용하는 시간을 증가시킴.
● 견과류
호두나 아몬드, 브라질 넛 등 견과류들은
ADHD 증상을 조절하는 데 큰 도움.
● 시금치
ADHD를 조절하는 데 있어 가장
좋은 채소로 꼽힘.
● 오렌지
100% 오렌지주스.
이런 오렌지주스에는 복합 탄수화물과 비타민C가 풍부해
ADHD 증상을 조절하는 데 도움.
● 통곡물 시리얼
시리얼은 ADHD 아동들에게 아침식사 메뉴로 좋음.
한 가지 기억해야 할 것은 여러 가지 통곡물이 들어있는
시리얼을 골라야 한다는 것.
인공 색소나 감미료가 들어간 시리얼은 피하기.
● 콩
여러 가지 콩 종류에는 달걀처럼
단백질이 많이 들어있음.
● 닭고기
단백질 양이 풍부.
다양한 닭고기 요리를 통해 단백질을 많이 섭취하면
집중력 향상과 ADHD 약 치료 효과가 오래 지속되는 데 도움.
인공 감미료를 포함한 식품이나
당분이나 포화지방, 카페인이 많이 들어간 식품,
가공식품들은 ADHD 증상을 일으키는 것과 연관이 있으므로
ADHD 아동에게 좋지 않습니다.
출처 : 코메디닷컴
도움이 된다고 해서 무조건 하면 안되고
의사와 상의해야 한다는 사실 잊지마시고 이런 식품이
도움된다는 것만 참고 하세요.
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