마음껏 먹을수 있는 식품.

마음껏 먹을수 있는 식품.

살찔까 고민되어

음식을 많이 먹지 못하는 분들 많으신데요.

살찔 걱정 없이 마음껏 먹을수 있는 식품이 있다고 합니다.

어떤 식품들이 살찔 걱정없이 마음껏 먹을수 있을까? 

★ 셀러리는 95%가 물로 이뤄져있고

1인분이 6칼로리에 불과. 

★ 오이는 대부분이 물로 이뤄져있고,

1인분에 16칼로리. 

★ 케일은 오메가3 지방산, 비타민, 엽산 등이 풍부.

★ 블루베리는 다른 과일에 비해 산화방지제가 많이 들어있고,

블랙베리에는 비타민C가 풍부.

★ 토마토는 비타민AㆍC, 엽산, 크롬, 섬유질, 칼륨 등이 함유돼있고,

중간 크기의 토마토는 25칼로리에 불과.

★ 그레이프프루트도 다이어트에 도움이 되는 식품.

섬유질이 풍부해 포만감이 느껴지게 하기 때문. 

그레이프프루트 반개는 50칼로리. 

★ 브로콜리는 비타민 AㆍCㆍEㆍK 등이 들어있고,

1인분에 31칼로리.

★ 칸탈루프 멜론은 녹색 껍질에 과육이 오렌지색인 멜론.

한컵 분량에 하루에 필요한 비타민 AㆍC가 100% 들어있고

물이 90%로, 1인분에 55칼로리.

★ 허니듀멜론에는 하루에 필요한 비타민C의

절반 이상이 들어있음.

★ 콜리플라워는 1인분에 25칼로리

 ★ 상추는 10~20칼로리에 불과.

출처 : 헤럴드 경제

칼로리가 많이 적은 식품들이네요..ㅎㅎ

살찔까 걱정이신 분들 요것들이라도 많이 드세요^^