몸속의 염증을 줄여주는 건강식품

몸속의 염증을 줄여주는 건강식품

만성 염증은

뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등

각종 질병과 연관이 있다고합니다.

몸속의 만성 염증 잘병과 관련이 있다니

무심히 넘겨서는 안되겠죠.

잇님들 몸속의 염증을 줄여주는 건강식품 알아두자고요~

조금이나마 도움이 될테니까요.

몸속의 염증을 줄여주는 건강식품은?

“연어 · 마늘 · 비트 · 두부 · 케일 · 아몬드 · 블루베리 · 토마토”

● 연어

연어에 들어 있는 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코헥사엔산(DHA)이

염증을 감소시키고 암과 심장 질환, 천식, 자가 면역 질환 위험을 낮춤.

● 마늘

연구에 따르면 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막음.

특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강.

● 비트

비트에는 베타인이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킴.

● 두부

두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있는데

이런 성분들은 몸속의 염증 수치는 낮추는 데 도움.

● 케일

항염증 효과가 큰 비타민 K가 많이 들어있음.

● 아몬드

생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부.

● 블루베리

염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있음.

● 토마토

염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있음.

열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭.

출처 : 코메디닷컴

요즘은 건강을 위해 비타민, 오메가3 등등 많이들 챙겨드시더라구요.

신선한 음식으로도 섭취하시면 어떨까요?