소화에 도움이 되는 섬유질 식품

소화에 도움이 되는 섬유질 식품

소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소

장점도 많은 섬유질.

소화에 도움이 되는 섬유질 식품은?

☞ 양파

양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로

콜레스테롤 수치를 낮춰줌.

☞ 견과류

아몬드 4분의 1 컵에는 4g의 섬유질이 있고, 

견과류는 종류에 따라 각각 다른 영양분을 가지고 있으므로 한 가지만 

고집하지 말고 여러 가지를 먹는 게 좋음.

☞ 얼린 완두콩

냉동 완두콩은 섬유질 저장고. 

☞ 키위

달콤하고 톡 쏘는 과일 키위에는 2g의 섬유질이 있어 간식으로 훌륭. 

베리류도 비슷한데, 특히 라즈베리는 한 컵에 8g의 섬유질이 들어 있음

☞ 사과

사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원.

☞ 치아 씨

 치아 씨는 수용성과 불용성 섬유질을 함께 갖고 있어 

섬유질의 훌륭한 공급원. 

출처 : 코메디닷컴

당뇨병 치료에도 도움이 되고 

혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 섬유질~

식사할때 추가하시면 좋을듯해서 소개합니다^^