건강 전문가들은 꼭 먹는 음식들

건강 전문가들은 꼭 먹는 음식들

건강 전문가들은 무엇을 먹을까?

궁금하지 않으세요?

건강 전문가들이 꼭 먹는 음식을 소개합니다^^

건강 전문가들은 꼭 먹는 음식들~

▷ 아몬드 버터

아몬드는 심혈관 질병 위험을 낮추는 데 도움을 준다는 연구결과도 있음. 

▷ 얼린 포도

얼린 포도는 달콤할 뿐 아니라 건강 다이어트에도 좋음. 

▷ 정어리

정어리에는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있음. 

▷ 그리스 요거트

그리스 요거트에는 단백질이 풍부하고,

 일반 요거트보다 당분이 적게 들어 있어 혈당을 안정시키고,

아침나절의 허기를 완화시킴. 

▷ 연어

연어에 들어 있는 좋은 지방이 집중력과 업무 수행 능력을 향상시키는 데 도움. 

▷ 파마산 치즈

파마산 치즈에는 칼슘이 다른 치즈보다 훨씬 풍부하게 들어있음.

파마산 치즈 1온스(약 28g)에는 여성의 하루 권장 칼슘 섭취량의 30%가 들어 있음. 

▷ 사과

사과에는 섬유소와 항산화제가 가득 차 있어 대장과 간암 위험을 낮추는 데 도움

브라질에서 나온 연구결과에는 매일 사과 3개를 먹으면

 살빼기에도 도움을 주는 것으로 나타남.

▷ 초코우유

단백질과 탄수화물이 복합된 초코우유는

 운동 후 회복음료로 효과가 있다는 연구결과가 있음.

칼슘과 비타민D가 들어 있어 어린이에게도 좋음. 

▷ 삶은 달걀

달걀에는 눈과 두뇌, 머리카락에 좋은 영양소가 들어 있음.

달걀은 혈전(피떡)이 생기는 것을 막아 뇌졸중이나 심장마비 위험을 낮춘다는

연구결과도 있음. 

▷ 소금을 넣지 않은 견과류

호두, 아몬드, 잣, 밤, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛 등 견과류에는

단백질과 좋은 지방이 풍부하게 들어 있음.

이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 강력한 항산화 작용을 함. 

출처 : 코메디닷컴