변비 탈출, 변비 없애는 방법?
남성에 비해 여성들에게 많은 변비
특히 다이어트, 잘못된 식습관이 주요인인 변비는
젊은 여성들에게 많습니다.
혹 잇님들도 변비때문에 고생하시나요?
저희 집에도 변비때문에 고생하는 한 사람 있네요.
변비 탈출, 변비 없애는 방법은?
● 규칙적인 식습관
하루세끼를 일정한 시간, 천천히 꼭꼭 씹어먹기
● 섬유소가 풍부한 음식 섭취
배변을 돕는 섬유소가 풍부한 음식 미역, 다시마, 김 등의
해초류와 배추, 시금치, 무 등의 채소와 과일류, 유산균을 섭취,
물을 충분히 마시기.
● 올바른 생활습관
오래 앉아있지 말고 저주 일어나 스트레칭해주기
● 가벼운 운동
가벼운 운동은 혈액순환을 좋게 만들어 장운동을 도움,
● 화장실 가는 것 미루지 않기
화장실 가려는 욕구 억제나 미루면 안됨.
출처 : 코메디닷컴
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