불면증이라면 이것 만큼은 피하라.
밤에 잠을 잘 이루지 못해 고민이신가요?.
불면증인 사람이 피해야 할 음식이 있다고 합니다.
불면증이라면 이것 만큼은 피하라.
어떤 음식일까?
● 매운 음식
고추의 활성성분인 캡사이신은 체온을
급격히 변화시켜 수면을 방해.
● 술
알코올 성분이 숙면을 방해.
● 커피
카페인의 각성 성분은 우리 몸에
최소 다섯 시간 잔류.
● 기름지거나 지방이 많은 음식
기름기가 많은 음식은 위장에 부담.
수면 전 햄버거와 같은 패스트푸드, 아이스크림 등
음식은 반드시 피하기.
● 설탕
잠자기 전 설탕을 많이 먹으면 혈당 수치가 급상승해
깊은 잠을 이루지 못할 수 있음.
출처 : 파이낸셜뉴스
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