겨울철 기분 개선에 꼭 필요한 영양소 썸네일형 리스트형 겨울철 기분 개선에 꼭 필요한 영양소 겨울철 기분 개선에 꼭 필요한 영양소 겨울은 기분이 침체될 수 있는 계절.계절성 우울장애가 나타나기 쉬운 시기이기 때문. 겨울철 정신건강에 도움이 되는 영양성분, 겨울철 기분 개선에 꼭 필요한 영양소는? ● 비타민 D 보충하기비타민 D 결핍은 기분을 침체시키기 때문에 이를 예방하려면 음식을 통한 비타민 D 보충이 필요.비타민 D가 풍부한 음식으론 연어, 달걀, 버섯 등. ● 무지개색별로 먹기정신건강을 지키려면 균형 잡힌 식사가 필요한데그 방법 중 하나가 바로 가공하지 않은 식물성 식품을 색깔별로 먹는 식습관이 필요. 빨간색 토마토, 노란색 피망, 초록색 브로콜리,보라색 양배추 등을 골고루 먹으려고 노력하면 비타민, 각종 미네랄 성분,식물성 화학성분인 피토케미컬 등을 흡수해 면역력을 증강시키는 효과가 나타.. 더보기 이전 1 다음
