나이별 썸네일형 리스트형 나이별 체중 감량 '비법'? 나이별 체중 감량 '비법'? 나이가 들면 슬슬 살이 붙기 시작하잖아요.흔히 나잇살이라고들 하죠. 그래도 20대의 몸매로 돌아갈수 있다면...어떻게 하실래요? 나이별 체중 감량 '비법'? 알려드릴게요. ◆20대 주당 술을 마시며 사교생활을 즐기면서 체중조절까지 하고 싶다면 가급적 열량이 낮은 술을 선택. ◆30대 임신부30대는 근육과 피부 탄력이 떨어지고 살이 붙기 시작하는 연령대. 임신 중기에 접어들 때까진 하루 칼로리 섭취량을 340칼로리 또 임신 후기에 접어들었을 때도 450칼로리 정도만 추가적으로 더 섭취. ◆40대 갱년기 칼로리 섭취량과 운동에 보다 신경 써야 할 시기기름기 없는 단백질 중심의 식단은 근육 형성에 도움을 주므로 잎채소를 비롯한 식물성 식품과 건강한 단백질을 집중적으로 섭취 ◆50대.. 더보기 이전 1 다음