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변비 없애는법

변비 탈출, 변비 없애는 방법? 변비 탈출, 변비 없애는 방법? 남성에 비해 여성들에게 많은 변비특히 다이어트, 잘못된 식습관이 주요인인 변비는젊은 여성들에게 많습니다. 혹 잇님들도 변비때문에 고생하시나요?저희 집에도 변비때문에 고생하는 한 사람 있네요. 변비 탈출, 변비 없애는 방법은? ● 규칙적인 식습관하루세끼를 일정한 시간, 천천히 꼭꼭 씹어먹기 ● 섬유소가 풍부한 음식 섭취배변을 돕는 섬유소가 풍부한 음식 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무 등의 채소와 과일류, 유산균을 섭취,물을 충분히 마시기. ● 올바른 생활습관오래 앉아있지 말고 저주 일어나 스트레칭해주기 ● 가벼운 운동가벼운 운동은 혈액순환을 좋게 만들어 장운동을 도움, ● 화장실 가는 것 미루지 않기 화장실 가려는 욕구 억제나 미루면 안됨. 출처 : 코.. 더보기

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