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뼈 건강에 도움이 되는 음식

골절 회복을 돕고 뼈에 좋은 음식 골절 회복을 돕고 뼈에 좋은 음식. 우리 몸에서 뼈를 만드는조골세포와 뼈를 녹여서 배출하는 파골세포가 있어,생체 균형을 이루며 적절하게기능하고 있음. 골절이 있으다면 뼈 재생을 도와주는조골세포의 활성을 돕기 위해 가장 먼저 칼슘이 많이 들어 있는음식 섭취가 가장 중요. 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 많은 음식에는우유를 포함한 유제품들(치즈포함), 멸치, 뱅어포, 굴, 미역, 갈비탕,도가니탕, 말린 새우, 미꾸라지, 방어, 다시마,말린 정어리, 두부. 음식으로 보충이 어려울 경우건강기능식품으로도 보충할수 있답니다. ● 칼슘과 마그네슘 칼슘과 마그네슘은 근육과 신경기능 유지에 필요.칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1인 것과 비타민 D도 함유하고 있으면 더욱 좋음. ● 비타민D비타민D는 골밀도를 높여주고 칼슘을 .. 더보기

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