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영양소

골다공증에 좋은 음식과 영양소 골다공증에 좋은 음식과 영양소 뼈 건강을 위해서는 잘 알려진칼슘과 비타민 D 말고도, 대두 이소플라본, 비타민 K, 망간,프락토 올리고당을 잘 섭취해야 한답니다. 특히 갱년기 골다공증 치료는단순한 약물치료만이 아닌 식이요법을 포함한생활습관 개선이 이뤄져야 하구요. 갱년기 골다공증에 좋은 음식과 영양소는? ● 칼슘 1일 권장량은 50세 미만에서 하루 1,000mg, 50세 이상에서 하루 1,200mg이며 우유 200mL 1팩에 약 200mg,치즈 1장에 100mg, 케일 1장에 35mg, 중간크기 멸치 4마리에 약 50mg이 들어있음. 탄산음료, 커피, 과자, 햄버거, 피자, 수산 성분 많은 식품(시금치, 콩류),고단백 보양식과 같이 먹으면 칼슘의 흡수를 방해 받음. ● 비타민 D는 50세 이상의 성인에게.. 더보기
맛 좋고 영양소도 풍부한 암예방 식품 6가지 맛 좋고 영양소도 풍부한 암예방 식품 6가지 맛 좋고 영양소도 풍부한 암예방 식품 6가지는“ 아마씨, 토마토, 아보카도, 마늘, 콩류, 십자화과 채소” 등입니다. * 아마씨- 아마씨에 있는 리그난이라는 성분이 전린선암의 위험과유방암으로 인한 사망률 감소시킴. * 토마토- 카로티노이드 계 물질이 풍부한 토마토는 유방암 위험을 낮춤. * 아보카도- 아보카도에 들어있는 글루타티온은 몇 가지 종류의 암을 방지. * 마늘- 일주일에 2회 이상 생마늘을 먹는 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 감소. * 콩류- 콩류를 많이 섭취한 사람은 전립선암 발병 위험이 크게 낮음. * 십자화과 채소- 전반적으로 암 위험을 낮춤. 출처 : 다음(건강) 건강은 건강할때 미리미리 챙겨야합니다.맛도 좋고 영양소도 풍부한 음식으로 암예방도하.. 더보기

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