옆구리살 썸네일형 리스트형 옆구리살 운동으로 몸매 가꾸어 볼까요? 옆구리살 운동으로 몸매 가꾸어 볼까요? 몸매를 망가뜨리는 주범은? 옆구리 살!옆구리 살 운동으로 예쁜 몸매 가꾸어 보세요...ㅎ ◇ 누워 상체와 다리 모으기매트에 누운 채 양손을 귀 옆에 두고 상체를 일으킨 다음 양다리는 90도로 굽혀서 가슴 쪽으로 오른발과 왼쪽 팔꿈치가 닿을 정도로 끌어당긴다. ◇ 몸통 트위스트수건을 어깨에 걸치고, 양손으로 수건 끝을 잡고 다리를 어깨너비로 벌린 채 무릎을 살짝 구부리고 허리는 꼿꼿이 편 채로 천천히 상체를 구부리며 엉덩이를 뒤로 빼고 몸을 한쪽으로 튼다. ◇ 하늘 향해 팔 뻗기오른손은 바닥으로 향하고 왼손은 하늘로 뻗어 매트에 지탱한 다음 이때 양팔이 어깨와 일직선이 되게 하고 머리부터 발끝까지 일직선을 만들며 가슴을 약간 내밀고 왼손은 하늘을 향해 뻗어 10초간 .. 더보기 이전 1 다음