체지방 썸네일형 리스트형 체지방률 낮추는 다이어트 7계명 체지방률 낮추는 다이어트 7계명 비만은 수많은 질병의 원인이 됩니다.사실 비만 자체보다는 체지방률(체중에서 체지방이 차지하는 비율), 그 중에서도 내장지방 비율이 중요하죠. 건강을 위해선 체지방을 줄여야 하는데어떻게하면 줄일수 있을까? 체지방률 낮추는 다이어트 7계명입니다. ▷ 과식은 금물! 30번 이상 씹으면서 천천히 먹기 ▷ 식이섬유(채소, 과일, 해조류)가 풍부한 음식 먹기 ▷ 싱겁게 먹기(소금 섭취 줄이기) ▷ 고단백, 저탄수화물, 저지방 식사하기 ▷ 3白(흰 쌀밥, 흰 설탕, 흰 밀가루) 피하기 ▷ 술자리 줄이기 ▷ 야식 금지 출처 : 하이닥 잇님들~체지방 축척하지 말고 날려버지자구요^^ 더보기 이전 1 다음