체지방률 낮추는 다이어트 7계명
비만은 수많은 질병의 원인이 됩니다.
사실 비만 자체보다는 체지방률(체중에서 체지방이 차지하는 비율),
그 중에서도 내장지방 비율이 중요하죠.
건강을 위해선 체지방을 줄여야 하는데
어떻게하면 줄일수 있을까?
체지방률 낮추는 다이어트 7계명입니다.
▷ 과식은 금물! 30번 이상 씹으면서 천천히 먹기
▷ 식이섬유(채소, 과일, 해조류)가 풍부한 음식 먹기
▷ 싱겁게 먹기(소금 섭취 줄이기)
▷ 고단백, 저탄수화물, 저지방 식사하기
▷ 3白(흰 쌀밥, 흰 설탕, 흰 밀가루) 피하기
▷ 술자리 줄이기
▷ 야식 금지
출처 : 하이닥
잇님들~
체지방 축척하지 말고 날려버지자구요^^
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