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탄수화물

탄수화물 결핍으로 몸이 이상 신호를 보낸다면? 탄수화물 결핍으로 몸이 이상 신호를 보낸다면? 다이어트의 목표가 생기면 탄수화물 섭취를 절제하게 되죠.저탄수화물 식단을 유지해야 다이어트 효과가 커진다는 인식 때문인데요. 탄수화물은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 영양소랍니다.탄수화물 결핍으로 몸이 이상 신호를 보낸다면 탄수화물 섭취를 늘려야 하죠. ● 피로여느 때와 다름없는 평범한 활동을 했음에도 불구하고 무척 피곤하다는 느낌이 들 때.이유 없이 피곤해졌다는 것은 몸이 요구하는 연료를 충분히 제공하지 못하고 있다는 의미. 피로 때문에 운동하기 어려운 사람은 운동 1시간 전쯤 바나나 혹은 사과 1개 먹기.대략 25g의 탄수화물을 공급받아 운동하는 힘을 내는데 도움 ● 두통탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸이 에너지원으로 지방을 사용하게 되고,지방이 소모되면 그 .. 더보기
탄수화물 중독 테스트 탄수화물 중독 테스트 하루에 필요한 탄수화물 최저 섭취량은 100g으로 탄수화물은 우리에게 꼭 필요한 영양소입니다. 탄수화물중독인지 아닌지탄수화물 중독 테스트 한번 해보세요. 탄수화물 중독은당뇨, 비만, 지방간 등 각종 질병의 원이 됩니다. 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부한 착한 탄수화물은 콩, 현미, 과일, 고구마, 해조류 등이 있고, 혈당지수가 높고 섬유질이 부족한 나쁜 탄수화물은 백미, 빵, 쿠키, 감자튀김 등이 있습니다. 탄수화물, 건강하게 줄이는 방법은?? 조금씩 자주 먹습니다. 단백질 음식으로 탄수화물 욕구를 다스립니다. 술, 카페인 음료의 섭취를 줄입니다. 숙면을 취합니다. 출처 : 하이닥 더보기

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