체지방률 낮추는 다이어트 7계명

체지방률 낮추는 다이어트 7계명

비만은 수많은 질병의 원인이 됩니다.

사실 비만 자체보다는 체지방률(체중에서 체지방이 차지하는 비율), 

그 중에서도 내장지방 비율이 중요하죠.

건강을 위해선 체지방을 줄여야 하는데

어떻게하면 줄일수 있을까?

체지방률 낮추는 다이어트 7계명입니다.

▷ 과식은 금물! 30번 이상 씹으면서 천천히 먹기

▷ 식이섬유(채소, 과일, 해조류)가 풍부한 음식 먹기

▷ 싱겁게 먹기(소금 섭취 줄이기)

▷ 고단백, 저탄수화물, 저지방 식사하기

▷ 3白(흰 쌀밥, 흰 설탕, 흰 밀가루) 피하기

 ▷ 술자리 줄이기

▷ 야식 금지

출처 : 하이닥

잇님들~

체지방 축척하지 말고 날려버지자구요^^