살을 빠지게 하는 작은 실천, 변화

살을 빠지게 하는 작은 실천, 변화

체중조절에 어려움을 겪는 분들 꼭꼭 기억하세요!!

생활을 하면서 누구나 실천할수 있는  몇가지만 지켜도

체중조절, 다이어트에 효과를 볼수 있다고해요.

체중조절, 다이어트에 효과를 볼수 있는 

생활속에서 살을 빠지게 하는 작은 실천, 변화는 어떻게??

● 혀를 싱거운 맛에 적응시켜라

- 혀에서 맛을 느끼게 해 주는 부분을 맛 봉오리

혹은 미뢰라고 부르는데, 이 맛 봉오리는 아주 쉽게 길들여진다고 합니다.

●● 다크 초콜릿을 조금씩 먹어라

- 70% 이상 코코아가 들어간 100칼로리짜리

다크 초콜릿을 매일 한 조각씩 먹으면 즐겨찾던 쿠키나

 감자칩과 같은 것을 줄일수 있음.

●●● 음식보관 장소를 바꿔라

- 살찌는 음식중에 좋아하는 음식을 찾기 어려운 곳으로

옮겨 두면 간식을 줄이는데 효과.

●●●● 오메가-3 지방산을 먹어라

- 오메가-3 지방산은 다이어트에 직접 도움이 되기도 하지만

다른 음식을 덜 먹게 하는 효과.

●●●●● 접시에 조금씩 담아 먹어라

- 한 접시에는 음식을 조금만 담아 먹으면 위와 뇌는

의외로 포만감을 빨리 느낌..

●●●●●● 운동후 단백질을 섭취하라

- 운동 직후 45분~1시간 안에 단백질을 섭취.

운동을 하면 근육이 손상되고, 이 손상된 근육은

단백질을 먹어야만 채워지기 때문

출처 : 코메디닷컴

잇님들~

살을 빠지게 하는 작은 실천 & 변화 도전해보세요^^