가을에 하기 좋은 운동 썸네일형 리스트형 가을에 하기 좋은 운동~ 가을에 하기 좋은 운동~ 가을은 활동하기에 좋은 계절입니다.본격적인 가을로 접어든 요즘 같은 때에 하면 좋은 운동 하시나요? 지금부터 가을에 하기 좋은 운동 알아보아요. ● 산악자전거 타기 자전거와 헬멧 등 장비가 필요하지만일단 장비를 갖추고 산악자전거를 타기 시작하면 체중 감량과 체력 향상에 큰 도움. 산악자전거를 한 시간 타면 약 510칼로리를 태울 수 있고언덕을 오르내리며 페달을 밟다보면 엉덩이근육을 비롯해 햄스트링(허벅지 뒤쪽에 있는 대퇴 이두근)과다리가 튼튼해짐. ● 하이킹 걷기여행이라고도 불리는 하이킹은태양빛이 뜨거운 여름에는 하기 힘든 일 같은 운동이지만 가을에는 심신 건강에 모두 좋은 운동. 하이킹은 한 시간에 약 422칼로리를 태우고,엉덩이를 비롯해 네갈래근(사두근), 햄스트링, 종아리 .. 더보기 이전 1 다음
