건강 수명 늘리는 식습관 썸네일형 리스트형 건강 수명 늘리는 식습관 알고 계신가요? 건강 수명 늘리는 식습관 알고 계신가요? 건강 수명을 늘리려면 해로운 음식을 피하는 것 외에 평소 식습관이 중요하다고 합니다.그렇다면 건강 수명을 늘리는 식습관은 뭐가 있을까? ● 젓가락만으로 식사하기● 콩 · 두부 많이 먹기● 거꾸로 먹기● 꼭꼭 씹어먹기● 간식은 견과류 위의 5가지 방법이 왜 건강 수명 늘리는 식습관인지 알아봅시다. ● 젓가락만으로 식사하기 숟가락을 자주 쓰면 과식이나 폭식을 하기 쉽고,염분·지방이 많은 국물을 많이 먹게 되기도 함. 하지만 젓가락으로 식사하면 국물 대신 건더기를 먹게 되면서염분과 지방 섭취를 줄일 수 있음.젓가락질이 뇌를 자극해 치매 예방 효과도 볼 수 있음. ● 콩 · 두부 많이 먹기 콩과 두부에는 식물성 단백질 이소플라본이 들어 있는데,이소플라본은 여성호르몬과 비.. 더보기 이전 1 다음