노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 썸네일형 리스트형 노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 질병관리본부에 따르면 노인인구에게 가장 부족한 영양소는칼슘, 비타민 A 등의 비타민과 무기질 등으로 나타남. 노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지 알아봅니다. ● 칼슘위장관에서 칼슘 흡수율은 남녀 모두60세가 넘으면 많이 감소하는데 70~90세 사이의 노인들은칼슘 흡수율이 젊은 성인의 1/3밖에 안 됨. [권장] 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루세 번 먹기 ● 비타민 A여러 암의 발병 위험을 감소시키고정상적인 시각 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 A는 노인에게 부족하기 쉬움. [권장] 비타민 A 보충제또는 간, 당근, 고구마, 해바라기, 토마토,해산물 섭취를 늘릴 것 ● 비타민 D비타민 D는 칼슘과 함께 골다공증 예방에.. 더보기 이전 1 다음
