달걀 대신 먹으면 좋은 식품 리스트 썸네일형 리스트형 달걀 대신 먹으면 좋은 식품 리스트 달걀 대신 먹으면 좋은 식품 리스트 달걀은 필수 영양소를 골고루 갖추어 완전식품으로 불립니다.하지만 최근 AI(조류인플루엔자)의 여파로 달걀 값이 폭등하면서 달걀프라이조차쉽게 해 먹지 못하게 되어 버렸죠. ㅠ 달걀 대신 먹으면 좋은 식품 리스트, 달걀을 대체할 단백질 공급 식품은 어떤것들이 있을까? ● 두부 · 콩달걀 1개와 두부 ½모의 단백질 함유량은 8g 정도로 비슷한 수준이외에 필수아미노산, 비타민, 무기질 등 필요한 영양분을 두부로 섭취할 수 있음.콩도 달걀을 대체할 만함. ● 우유우유에는 지방, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 비타민, 무기질 등이 고루 함유.우유 100g당 3g의 단백질이 함유돼 있는데, 우유 단백질에는 몸의 성장과 유지에필요한 8가지 필수아미노산이 들어 있음. ● 등 푸른 생선고등.. 더보기 이전 1 다음
