밤 썸네일형 리스트형 밤에 야식으로 먹기 좋은 음식 밤에 야식으로 먹기 좋은 음식 건강에도 좋고잠자는 데에도 도움이 되는 밤에 먹기 좋은 음식은? ● 체리체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식.연구에 따르면 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어남.체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 자연스럽게 잠을 유도. ● 키위연구에 의하면 잠들기 한 시간 전키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자 실험참가자의 35%가 수면 시간이 빨라짐.키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민C, E가 들어있고 세로토닌이라는 호르몬도 함유. 이 호르몬은 렘수면과 연관.이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높음.키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도.. 더보기 밤의 효능 알고 계신가요? 밤의 효능 알고 계신가요? 요즘 밤에 푹 빠져 살고 있네요.어찌나 맛있는지...ㅎㅎ삶아서 호호 불어가며 먹는 그 재미로 더 먹고 있네요. 밤의 효능은 어떤지 자주 먹다보니 궁금해졌어요.그래서 폭풍 검색해봤죠^^ 밤의 효능은? ● 엽산보충● 골다공증 예방● 면역력 높임● 피부미용● 감기예방● 나트륨배출● 변비예방● 시력을 보호, 눈건강 유지● 혈압을 낯춰 심혈관질환에 도움 그런데...밤은 1개당 약 15-18kcal로 칼로리가 매우 낮은 편이 아니고주성분이 탄수화물이랍니다. 밤은 포만감이 좋고 '탄닌' 성분이 배고픔을 억제해주기 때문에적당량을 섭취하면 다이어트에도 유용합니다. 주성분이 탄수화물이니 절대!!!한꺼번에 많이 드시면 안된답니다요. 더보기 이전 1 다음
