숙면 썸네일형 리스트형 열대야에도 편안하게 숙면하는 비법 열대야에도 편안하게 숙면하는 비법 요즘 날씨가 무척 덥지요?밤에도 더위가 사라지지 않고 계속 지속되는데요.더위때문에 잠을 자는 것도 쉽지 않습니다. 열대야에도 편안하게 숙면하는 비법이 있다고 합니다.알려드릴게요^^ ☞ 차가운 물병 이용하기 뜨거운 여름엔 냉동고에 얼린 차가운 물병을 침대 시트 사이에 배치하면시원함을 유지할 수 있음. ☞ 잠옷 차갑게 한 후 입기 잠옷을 봉지나 백에 담아 15분 정도 냉장고에 넣어둔 후 꺼내 입으면시원한 느낌이 숙면을 취하는 데 도움. ☞ 차가운 물로 샤워하기 종일 더위에 시달린 몸의 열기를 차가운 물로 식혀주면 숙면을 취하는 데 도움. ☞ 면소재 잠옷 입기 편안하고 통풍이 잘되는 면 소재 옷을 입기. ☞ 충분한 수분 섭취 무더운 날씨에 탈수증상에 시달리지 않기 위해선 충분.. 더보기 숙면을 부르는 종아리 스트레칭 숙면을 부르는 종아리 스트레칭 잠들기전 간단하고 쉽게 할수 있는 숙면을 부르는종아리 스트레칭법입니다. 영상출처 : tv팟 숙면을 부르는 종아리 스트레칭 - 발을 11자로 맞춘 후 앞뒤로 넓혀 주세요. - 앞무릎을 구부려 뒤에 있는 종아리가 늘어남을 느껴주세요. - 호흡을 내쉬며 15초 정도 유지해주세요. ※ 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하며 종아리를 스트레칭 합니다. 내용출처 : 다음(건강) 숙면을 취하지 못할때가 까끔 있죠.이럴때 도움을 받아보면 어떨까 싶어 올려봅니다^^ 더보기 이전 1 다음
