야식 썸네일형 리스트형 밤에 야식으로 먹기 좋은 음식 밤에 야식으로 먹기 좋은 음식 건강에도 좋고잠자는 데에도 도움이 되는 밤에 먹기 좋은 음식은? ● 체리체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식.연구에 따르면 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 수면시간이 늘어남.체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어 자연스럽게 잠을 유도. ● 키위연구에 의하면 잠들기 한 시간 전키위를 먹도록 하는 실험을 4주간 진행하자 실험참가자의 35%가 수면 시간이 빨라짐.키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민C, E가 들어있고 세로토닌이라는 호르몬도 함유. 이 호르몬은 렘수면과 연관.이 호르몬 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높음.키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도.. 더보기 야식으로 먹어도 괜찮은 과일? 야식으로 먹어도 괜찮은 과일? 밤에 먹는 음식, 야식!!참말로 맛있죠^^ 그런데 이런 야식 건강과 밀접관 관련이 있다죠.다이어트에 방해가 될 뿐 아니라 위식도 역류질환 등을 겪을 수도 있기 때다. 야식으로 먹어도 괜찮은 과일? 뭐가 있을까? ★ 체리체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출,손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식. 체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어자연스럽게 잠을 유도. ★ 키위키위에는 항산화 물질, 카로티노이드,비타민C, E가 들어있고 세로토닌이라는 호르몬도 함유. 키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움. ★ 아몬드아몬드는 근육의 긴장을 푸는데 도움이 되는 마그네슘을 함유. 마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 전반적으로 마음이 차분해지면서근.. 더보기 이전 1 다음
