전문가들이 알려주는 숨 잘 쉬는 법 썸네일형 리스트형 전문가들이 알려주는 숨 잘 쉬는 법 전문가들이 알려주는 숨 잘 쉬는 법 숨만 잘 쉬어도 스트레스가 사라진다고?평소에 숨을 자주 참고 있다는 사실을 아는지?제대로 호흡만 해도 스트레스 해소가 가능하다고 합니다^^ 전문가들이 알려주는 숨 잘 쉬는 법 ● 4-4 법칙 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 숨 쉬기 운동. 리메드 요가 마스터 김세이는 손가락으로 한쪽 코를 막고 호흡을 해보길 추천. ☞ 한 손으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 숨을 깊게 들이마시기이어서 두 손으로 양쪽을 다 막은 뒤 4초 정도 숨을 멈췄다가오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬기. ● 4-7-8 법칙 불면증으로 괴로운 밤을 보내고 있다면애리조나 대학의 앤드루 웨일 박사가 제안하는 호흡법따라 해보기. ☞ 공기를 배 속에 채워 넣는 느낌으로 4초간 코로만 숨을 들이마시기.그다음 약.. 더보기 이전 1 다음
