야식으로 먹어도 괜찮은 과일?

야식으로 먹어도 괜찮은 과일?

밤에 먹는 음식, 야식!!

참말로 맛있죠^^

그런데 이런 야식 건강과 밀접관 관련이 있다죠.

다이어트에 방해가 될 뿐 아니라 위식도 역류질환 등을 겪을 수도 있기 때다.

야식으로 먹어도 괜찮은 과일? 뭐가 있을까?

★ 체리

체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출,

손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식.

체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유돼 있어

자연스럽게 잠을 유도.

★ 키위

키위에는 항산화 물질, 카로티노이드,

비타민C, E가 들어있고 세로토닌이라는 호르몬도 함유.

키위에 풍부하게 함유된 엽산 역시 불면증을 개선하는데 도움.

★ 아몬드

아몬드는 근육의 긴장을 푸는데 도움이 되는 마그네슘을 함유. 

마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 전반적으로 마음이 차분해지면서

근육이 이완되는 효과가 나타나고, 칼슘은 트립토판을 수면 유도 호르몬인

멜라토닌으로 바꾸는데 도움을 주는 역할.

★ 바나나

바나나는 칼륨과 마그네슘의 훌륭한 공급원으로

이 같은 영양성분은 근육을 이완시켜 잠들기 편한 몸 상태를 이끔.

출처 : 코메디닷컴

체리, 키위, 아몬드, 바나나.

헤헷!!

야식으로 먹어도 괜찮다고...^^

저녁을 일찍먹게되면

늦은시간 출출할때가 많은데 이럴때 야식으로 먹어도

괜찮은 과일 먹어봅시다.