일상 음식에 숨어있는 당 줄이는 법

일상 음식에 숨어있는 당 줄이는 법

우리가 자주 섭취하는 음식들의

숨어 있는 당을 줄이는 방법 알고 계신가요?

지금부터 음식에 숨어 있는 당 줄이는 법 알아봅니다^^

★ 양념

제품보다는 직접 만들어 먹고 설탕대신

배나 양파 갈아넣기

★ 샐러드 소스

로즈메리, 마늘, 바질로 만든 소스를 선택하고

소스를 뿌려 먹기보다는 조금씩 찍어 먹기

★ 시리얼

표면에 설탕 발린 제품은 주의하고

통곡물 함유제품 선택.

★ 이온음료

과격한 운동 후나 체력이 떨어졌을때 마시고 되도록

생수를 마시고 당 함량 적은 제품 선택.

★ 커피

원두커피나 아메리카노 추천.

봉지커피나 시럽 추가한 커피 주의.

★ 과일

주스나 말린 과일보다 생과일 먹고

열대과일 대신 토마토나 당이 적은 과일 선택.

출처 : 중앙일보

자주 먹는 음식에 들어 있는 당

제품선택을 통해 먹는 방법을 통해 효율적으로 줄여보세요~