노화 막아주는 음식들~

노화 막아주는 음식들~

노화를 방지하고 청춘을 유지하는 가장 안전하고 효과적 방법은

우리가 일상적으로 먹는 음식이라고 합니다.

염증을 없애는 데 도움을 줘

각종 질환을 예방하고 노화를 막아주는 음식 알아두세요.

노화 막아주는 음식들~ 뭘까?

★ 생선 = 연어, 참치, 고등어 등

생선에 들어 있는 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능. 

★ 견과류 =호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 

견과류에 들어있는  오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능.

★ 녹차 = 매일 3잔

녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있음.

★ 다크 초콜릿

초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고 혈압을 낮춘다는 연구결과가 있음.

★ 베리류 = 블루베리, 라즈베리 등의 베리류

베리류의 안토시아닌은 노화 작용을 늦추는 효능. 

생으로 혹은 얼린 베리류를 매일 한 컵 정도 먹으면 노화를 이끄는 염증을 물리침.

★ 토마토 

토마토에 들어있는 항산화제의 일종인

라이코펜은 피부를 젊게 하고 심장병과 몇 가지 암의 위험을 낮춤.

★ 브로콜리

브로콜리에는각종 비타민과 크롬과 같은 무기질이 들어 있는데

이런 성분들은 노화작용을 늦추고 두뇌 기능을 촉진.

브로콜리에서 발견되는 설포라판은 심장병과 뇌졸중, 암 발생 위험을 줄이는 효능.

출처 : 코메디닷컴

여성분들은 특히 노화에 신경이 많이 쓰이고

어떻게 하면 탱탱한 피부를 유지할수 있을까 고민도 하시고 노력도 하죠^^

음식의 도움을 받아보시면 어떨까요? ㅎㅎ