고지혈증 예방 식품

고지혈증 예방 식품

고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이

혈액 내에 존재하면서 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고

그 결과 심혈관계 질환을 일으키는 것을 말함.

고지혈증 예방에 좋은 식품들 뭘까?

“딸기 · 양파 · 등 푸른 생선 · 호두 · 강황”

★ 딸기

연구에 따르면 딸기는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키고,

좋은 콜레스테롤은 그대로 유지시킴.

★ 양파

연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을

먹은 사람은 좋은 콜레스테롤(HDL)이 30% 증가한 것을 밝혀냄.

★ 등 푸른 생선등

푸른 생선에 많이 함유된

오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 막움.

★ 호두 등 견과류

호두, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 등의 견과류에는

불포화지방은 많은 반면, 포화지방은 적게 들어 있고

불포화지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 함.

★ 강황

카레의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어 있음.

연구에 따르면 강황이 콜레스테롤 수치를 낮추고,

콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하는 것으로 나타남.

출처 : 코메디닷컴

모든분들이 건강에 신경을 쓰고 있을것이라 생각됩니다.

고지혈증이 요즘 급증한다고 하더라구요.

고지혈증 예방식품 섭취하며 고지혈증 예방해 보면 어떨까요^^