피부를 맑게 해주는 참치죽

피부를 맑게 해주는 참치죽 

우리 피부를 맑아 보이게 하는 주요한 이유 중 하나가

바로 혈색과 피부탄력.

혈색이 좋고 피부 탄력이 좋으면

피부가 특별히 하얀 편이 아니어도 얼굴이 맑아 보이게 함. 

피부 탄력을 살려주고

혈액순환에 도움이 되는 참치죽. 

참치죽 재료 :

 참치캔 150g 1개, 당근 1/3개,

애호박 1/3개, 양파 1/2개, 밥 1공기, 물 500ml, 참기름 2큰술,

소금 약간, 김가루 약간, 깨소금 

참치죽 만드는 법 : 

● 참치는 체에 받쳐 기름을 제거.

● 양파와 당근, 애호박을 잘게 다지기.

● 냄비에 참기를을 두르고 채소를 볶기. 

● 채소를 볶다가 소금을 넣어 간을 맞추기.

● 볶아놓은 채소에 물을 붓기.

● 끓기 시작하면 밥을 넣어 함께 끓이기.

● 참치를 넣어 끓이기. 

참치에는 셀레늄이라는 성분이 풍부,

이 셀레늄이 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해서

피부노화를 예방하는데 도움.

참치에 있는 풍부한

아미노산이 혈액을 깨끗하게 하기 때문에

혈색을 좋게 만드는데도 좋음. 

내용출처 : 하이닥 / 이미지 출처 : 픽사베이