가을에 하기 좋은 운동~

가을에 하기 좋은 운동~

가을은 활동하기에 좋은 계절입니다.

본격적인 가을로 접어든 요즘 같은 때에 하면 좋은 운동 하시나요?

지금부터 가을에 하기 좋은 운동 알아보아요.

● 산악자전거 타기

자전거와 헬멧 등 장비가 필요하지만

일단 장비를 갖추고 산악자전거를 타기 시작하면 체중 감량과 체력 향상에 큰 도움.

산악자전거를 한 시간 타면 약 510칼로리를 태울 수 있고

언덕을 오르내리며 페달을 밟다보면 엉덩이근육을 비롯해 햄스트링(허벅지 뒤쪽에 있는 대퇴 이두근)과

다리가 튼튼해짐.

● 하이킹

걷기여행이라고도 불리는 하이킹은

태양빛이 뜨거운 여름에는 하기 힘든 일 같은 운동이지만 가을에는 심신 건강에 모두 좋은 운동.

하이킹은 한 시간에 약 422칼로리를 태우고,

엉덩이를 비롯해 네갈래근(사두근), 햄스트링, 종아리 등의 근육을 강화시킴.

● 낙엽 청소

낙엽을 치우는 일을 가을에만 할 수 있는 좋은 운동.

낙엽 치우기는 한 시간 당 400칼로리의 열량을 소모시키며

신체의 중심 근육과 허리, 팔 등의 근육이 단련됨.

출처 : 코메디닷컴

올레길, 둘레길을 걸으며 힐링하는 하이킹

울긋불긋 단풍이 예쁜 계절 가을에 딱인것 같아요.

휴일에 가까운 곳으로 가족들과 하이킹 어떠세요?