건강에 좋은 흰색 채소

건강에 좋은 흰색채소

음식은 골고루 먹어야 한다는 사실!!

그래서 색깔별로 몸에 좋은 음식을 찾게되고 관심을 갖게 됩니다.

잇님들도 그러신가요?

건강에 좋은 흰색 채소 뭐가 있을까요?

● 마늘

● 양파

● 버섯

● 콜리플라워

● 감자

5가지 흰색채소는 어디에 좋을까?

● 마늘

여드름을 완화하고 감기와 독감을 예방하는데 도움이되고

혈압을 낮추고 혈액 순환을 도와 심장 질환을 예방하는데 도움.

● 양파

양파에 들어 있는 케르세틴이라는 물질이

관절염 증상을 완화하고 암, 심장 질환, 당뇨병 등의 위험도를 낮추는 역할.

● 버섯

셀레늄, 칼륨, 비타민 B2, 나이아신, 비타민 D 등

건강에 도움이 되는 영양소는 풍부.

● 콜리플라워

설포라판이 풍부한 음식으로

뼈 조직을 강화시키고 혈관의 건강을 도움.

● 감자

칼륨 함유량이 높고 섬유질, 비타민 C,

비타민 B6, 마그네슘, 철분 등의 영양소도 풍부.

이미지출처 : pixabay / 내용출처 : 코메디닷컴

마늘, 양파, 버섯, 감자 좋아하는 식품들인데~

더 자주 챙겨먹어야겠네요^^

흰색 채소뿐만 아니하 색깔별로 골고루...ㅎㅎ

잇님들~

건강에 좋은 흰색채소 챙겨드시고

다른색깔은 건강채소들도 챙겨드세요^^