집에서 부위별 나잇살 빼는 운동법

집에서 부위별 나잇살 빼는 운동법

나이 들면 어깨 · 팔뚝 · 배 · 옆구리에 군살이 생기는데

흔히 말하는 나잇살하죠. 

나잇살을 빼려면 운동이 필수죠^^

덤벨을 이용하면 더욱 효과적이라고 합니다.

출처 : pixabay

● 뱃살

다리를 편 후 누워서 발 사이에 덤벨을 끼고

무릎을 살짝 구부린 다음 아랫배에 힘이 들어갈 때까지 발을 들어 올림.

● 옆구리살

한 손에 덤벨을 들고 두 발을 모으고 섬.

상체를 숙이며 몸이 바닥과 평행이 되도록 덤벨을 든

팔과 교차하는 다리를 들었다 내림.

● 등살

양손에 덤벨을 들고 상체를 직각으로 굽힘.

팔꿈치가 굽혀지지 않게 하며 덤벨을 엉덩이 뒤로 올렸다가 내림.

● 다리살

의자에 앉아서 두 발 사이에 덤벨을 고정함.

무릎이 벌어지지 않게 서서히 무릎을 폈다가 굽힘.

출처 : 헬스조선

덤벨을 이용해

집에서 나잇살 빼는 것 도전해보세요.

건강도 챙기시고요^^