복부팽만감을 없애는데 좋은 식품

복부팽만감을 없애는 데 좋은 식품

섬유질을 많이 섭취하면 배가 부풀어 오르거나 가스가 찰 수가 있는데

이런 복부팽만감을 없애는데 좋은 식품입니다.

◆ 달걀

달걀은 위를 편안하게 하는 음식. 

달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키는 데 도움.

이때 버터나 식용유 등이 들어가서는 안됨.

◆ 구운 통감자

감자를 껍질 채 오븐 등에 구운 것은 

지방이 거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식.

◆ 찬물 대신 미지근한 물

식사 전 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 게 좋음.

◆ 생강차

생강에는 복부팽만감을 가라앉히는 성분이 있음.

◆ 바나나

바나나엔 칼륨이 들어 있는데, 

칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 참으로써 

배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움.

◆ 현미와 잡곡

현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 

소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진.

 

◆ 파인애플

달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 

복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린을 함유.

◆ 치커리

치커리는 복부팽만감을 가라앉히는 데 도움.

출처 : 코메디닷컴

가끔은 복부팽만감으로 힘들때가 있잖아요.

그럴때를 위해 복부팽만감을 없애는데 좋은 식품 알아두면 좋을것 같습니다.