직장인을 위한 심장건강법

직장인을 위한 심장건강법

앉아 있는 시간이 늘어날 수록

 심혈관 질환 판단 기준이 되는 관상동맥 석회화 점수 (CAC)가

 증가하는 것으로 연구결과가 나타났다. 

야근이 잦은 직장인들을 위한 심장건강법

심장 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 방법 소개합니다.

● 심장에 영양분을 공급하라

하루 5회(한번에 한줌씩) 과일과 채소의 섭취를 통해

 심장에 이로운 영양분을 공급.

● 심장을 움직여라

일주일에 5번 정도 중강도의 운동을 하루 최소 30분씩.

<걷기, 좋아하는 음악에 맞춰 춤추기, 집안일 등>

● 심장을 사랑하라

금연 필수!! 

금연 후 2년이 지나면 관상동맥심장질환의

 위험도는 현저히 감소. 

출처 : 코메디닷컴

심장 건강을 유지하기 위한 운동법은

직장인들 뿐만 아니라 모든 사람들이 필요한 운동법

아닌가 싶습니다.

건강한 심장을 위해 시작해 볼까요^^